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寒假指南 | 致全校学生和家长的一封信
2021-02-04 08:11:01 返回列表

尊敬的各位家长、亲爱的各位同学:

  你们好!辞旧岁闻鸡起舞,迎新春天道酬勤。2021年寒假已经到来,为巩固来之不易的疫情防控成果,引导学生合理安排假期防疫、生活、学习和体育锻炼,保持健康生活,确保学生过一个安全、健康、充实而有意义的寒假,我们制定了学生假期生活指南,请大家仔细阅读并积极实践,请各位家长做好教育、引导和督促工作。

  一、坚持防疫,注意卫生。少去人员密集场所,少聚集,科学佩戴口罩,保持安全社交距离。勤洗手、勤换衣,保持良好个人卫生习惯。常开窗、多通风,保持干净居住环境。预防感冒,咳嗽、打喷嚏时注意遮挡口鼻。倡导家庭分餐制。

  二、科学用眼,保护视力。养成良好用眼习惯,注意调节学习时的光线,保持正确读写姿势,一尺一拳加一寸(眼睛离书本一尺,握笔的手指离笔尖一寸,胸口离桌沿一拳)。严格控制电子产品使用时间,使用20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方,持续至少20秒。每天坚持做2次眼保健操。

  三、合理膳食,均衡营养。饮食要营养均衡,食物种类要多样化,荤素搭配。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等,多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品,多喝白开水,不喝含糖饮料,少吃零食、油炸食品。进食要规律,一日三餐进食时间相对固定,不暴饮暴食。

  四、适量运动,增强体质。体育锻炼要遵守当地疫情防控规定。低风险地区,可坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼。充分利用阳台、窗边、庭院等多接触阳光。减少坐卧时间,每天锻炼至少1小时。

  五、充足睡眠,规律作息。合理安排寒假时间,每天保证充足睡眠时间,高中生最好睡足8小时。合理作息,早睡早起、不熬夜。学习时间、活动时间等相对固定、有节律。

  六、珍惜时间,规划学习。高中阶段学习任务繁重、学习时间宝贵,合理安排学习计划,不忘勤习功课,认真完成各科寒假作业,并做好查漏补缺、夯实基础、拓展优势等自主复习计划。

  七、享受亲情,热爱劳动。利用春节团聚时刻,享受亲情和陪伴时光,多与家人沟通,增加家庭成员之间的了解,营造浓郁的亲情氛围。主动做家务,主动参与力所能及的劳动,提高生活自理能力和劳动技能。表达孝敬与感恩,增进感情。

  八、调试情绪,愉悦心情。保持健康心态,心情愉悦地过好每一天。与家人和朋友和谐愉快相处。遇有心情不畅或心理问题时要及时与家长沟通,寻求必要的专业帮助与调适。

  九、规避危险,远离伤害。通过书本和网络主动学习健康知识,提升健康素养,健康安全地度过假期生活。用好学习平台,加强个人健康意识与责任,自觉做到不吸烟、不饮酒、不沉溺于网络。注意交通安全,规避伤害危险。不去不明情况的河道、水库玩耍、活动。熟记各类急救求助电话。

  十、遵纪守法,明辨是非。严格遵守互联网法律法规,积极践行《全国青少年网络文明公约》,自觉远离网络谣言、网络诈骗,做到不造谣、不传谣、不信谣,加强自我学习,增强辨别谣言、抵制诈骗的能力。

  本次寒假高一、高二年级从 2月2日(腊月二十一)上午10:05开始,2月23日(正月十二)下午3点返校到班,请各位家长提醒孩子按时返校(高三以年级通知为准),同时要每天对孩子在家学习、表现的情况做检查、签名。

  家校合力,共育希望,感谢各位家长的配合。祝各位同学和家长:幸福安康,新春快乐!

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  2021年2月4日

  编稿:王 惠

  初审:付 军 汪秀兵

  终审:陈忠新 吴学安

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